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알쓸정보

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전국 도시(시군구) 연령별 인구 수 구하는 방법(주민등록 인구통계) 사업을 준비할 때나 부동산 쪽 관련 공부를 할 때 각 지역에 타겟 연령층 인구 수를 확인하고 싶을 때가 있습니다. 보통 통계청에서 제공하는 자료는 연령별 인구 수를 제공하지 않고 전체 시의 인구만 제공하고 있어 원하는 타겟 연령층 인구 수를 확인하기 쉽지 않습니다. 이럴 때는 행정안전부에서 제공하는 주민등록 인구 통계를 통해서 쉽게 원하는 연령층 인구 수를 확인할 수 있습니다. https://jumin.mois.go.kr/# 주민등록 인구통계 행정안전부 jumin.mois.go.kr 예를 들어 용산구에 거주하는 2030 인구 수를 확인하고 싶다면 아래 이미지처럼 '연령별 인구현황을 클릭 후 > 행정구역 > 연령구분단위 > 만 연령구분' 에 입력 값을 넣고 검색을 클릭해 주시면 엑셀파일 다운로드 및 화면상..
치매로 가는 지름길 / 치매에 안 좋은 습관 / 치매 잘 걸리는 생활 습관 1. 혼자 있는 것을 좋아하는 고립된 생활 하기 고립된 생활은 사회적, 정신적 활동 부족으로 인해 치매 환자의 인지 능력을 저하시킬 수 있습니다. 2. 한번에 여러 가지 일을 하는 멀티태스킹 멀티태스킹은 인지 능력에 부담을 줄 수 있습니다. 치매 환자의 경우, 여러 가지 일을 동시에 처리하려다가 혼동을 가져올 수 있고, 작업을 완료하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 3. 이어폰으로 소리 크게 듣기 고음의 소음은 청각에 대한 부담을 높일 수 있으며, 오래 사용할 경우 청각 손상의 위험이 있습니다. 치매 환자의 경우, 청각 기능이 감소할 수 있어 더욱 민감해질 수 있습니다. 4. 잠 9시간 이상 자기 충분한 수면은 뇌의 기능을 유지하는 데 중요합니다. 그러나 9시간 이상의 긴 잠은 낮간지수의 상승과 관련될..
노화 확인 법 / 노화가 진행되고 있다는 증거 / 노화가 되면 발생하는 것들 / 신체 노화 확인 법 / 신체 노화를 늦추는 방법 1. 느려진 발걸음 30-40대에 비해 걷는 속도가 느려졌다면, 이는 신체 나이가 높아지고 있다는 신호일 수 있습니다. 걷기는 가장 쉽고 즉시 시작할 수 있는 운동 중 하나입니다. 운동을 30분 이상하며, 1분에 최소 100 걸음 이상 걷는 것을 권장합니다. 2. 기억력 감퇴 뇌로 향하는 혈류량이 감소하면 뇌세포 수가 줄어들고 독성 물질이 쌓일 수 있어서 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서, 새로운 지식을 배우며 두뇌를 자주 사용하는 것이 좋습니다. 하지만, 알츠하이머나 치매는 정상적인 노화 현상이 아니기 때문에 정기적인 건강 검진이 필수입니다. 3. 관절 이상 관절염에 걸릴 확률은 나이가 들수록 증가합니다. 특히 남성은 45세 이후, 여성은 55세 이후에 증상이 나타나는 경향이 있습니다. 하지만, 유연..
몸에서 보내는 운동하는 신호 / 운동이 필요할 때 몸에서 보내는 신호 / 몸이 망가지고 있다는 신호 1. 뱃살이 부쩍 늘어남 단순히 몸무게 증가로 건강 상태를 판단하는 것은 적절하지 않습니다. 왜냐하면 근육량이 증가하여 몸무게가 증가할 수도 있기 때문입니다. 하지만 운동과 균형 잡힌 식습관을 유지하는 사람은 이러한 경우가 드뭅니다. 따라서 복부 비만으로 인해 성인병을 발생시키기 전에, 빠른 시일 내에 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 2. 잠을 아무리 자도 피곤함 운동 부족이 지속되면 우리의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 만성적인 피로 증상이 나타날 가능성이 높습니다. 우리 몸은 활동을 통해 에너지를 생성하며, 이를 위해서 충분한 산소 공급이 필요합니다. 그러나 운동 부족으로 인해 산소 공급이 충분하지 않으면 우리의 신체 기능이 저하됩니다. 하지만 운동을 꾸준히 하면 우리의 체력과 건강..
환절기 지루성 피부염 / 지루성 피부염 원인 및 치료법 작년부터 봄철만 되면 지루성 피부염이 발병합니다. 작년에는 귀, 눈꺼풀 주위로 지루성 피부염이 나타났는데, 올해는 미간 주위에도 나타나내요.😭 피부과에 가서 테리손 로션, 코르티카 로션 약을 처방 받고, 피해야할 생활 습관도 설명 듣고 왔습니다. 지루성 피부염 정의 지루성 피부염은 피지 분비가 많은 부위에서 발생하는 만성 염증성 피부 질환으로, 일반적으로 지루성 습진이라고도 불립니다. 주로 머리, 이마, 겨드랑이 등의 부위에서 발생하며, 홍반(붉은 반점)과 가느다란 인설(비듬)이 주요 증상입니다. 이 질환은 생후 3개월 이내와 40~70세 사이에서 발생 빈도가 높으며, 특히 성인 남자의 3~5%에서 매우 흔하게 발생합니다. 지루성 피부염 원인 지루성 피부염의 원인은 아직 정확하게 밝혀지지 않았지만, 건조..
노인이 냄새가 나는 이유 / 나이가 들면 냄새 나는 이유 / 노인 냄새 줄이는 방법 / 노인 냄새 관리 방법 / 노인 냄새 없애는 방법 나이가 들면 냄새가 나는 이유 1. 피지 속 지방산이 산화 작용 촉발 노넨알데하이드 생성으로 노인 냄새 발생 노인의 피부는 점차 건조해지면서 피지 분비량이 감소합니다. 이로 인해 피지 속의 지방산이 노화와 함께 발생하는 산화 작용에 노출되면 노넨알데하이드 같은 물질이 생성되어 냄새를 발생시킵니다. 2. 노화, 술, 담배, 운동 부족으로 노인 냄새 발생 노인이 되면서 노화로 인해 신진 대사 활동이 감소하면서 체내 노폐물의 배출이 어려워지는데, 이로 인해 체내에서 일어나는 화학 반응에서 발생하는 냄새가 증가할 가능성이 높습니다. 특히, 술과 담배를 많이 피우거나 운동을 부족하게 하면 체내에서 발생하는 노폐물의 양이 증가하게 되어 몸에서 냄새가 발생할 가능성이 높아집니다. 3. 옷과 환경 등 외부 요인 마지막..
모임 질문 / 질문 카드 / 모임 할 때 사용하면 좋은 질문들 / 첫 만남에 이야기하면 좋은 질문들 / 아이스브레이킹 질문 모임 질문 목록 001 내 인생이 음악으로 만들어진다면, 어떤 장르일 것 같나요? 002 나의 열정을 끓어오르게 하는 사람이 있나요? 003 좋아하는 향(향수)이 있나요? 그 향이 불러오는 추억도 함께 말씀해 주세요. 004 충분한 여가 시간이 주어진다면, 어떤 취미를 갖고 싶나요? 005 친한 친구들 사이에서 또는 모임에서 주로 나의 역할은 무엇인가요? 006 여러 번 반복해서 본 영화가 있나요? 007 '나'를 주제로 영화를 만든다면 어떤 제목을 붙여주고 싶나요? 008 '성공한 삶'은 어떤 삶인가요? 009 작년에는 아니었지만, 올해 새롭게 알게 된 사실이 있나요? 010 올해 새롭게 계획하고 실천한 일이 있나요? 011 나의 장점 3가지를 자랑해 주세요. 012 내가 가진 여러 모습 중, '가장 ..
소고기 부위별 명칭 및 요리 용도 소고기 대분할 부위 1. 목심 : 윗등심과 소 복부 위에 형성된 부위, 소의 목 부위 더보기 운동을 많이 하는 부위로 지방이 적고 결합조직이 많아 육질이 질기고 젤라틴이 풍부하다. 등심보다 질기고 근육이 단단하며, 고기 결이 거칠다. 여러 개의 다양한 근육이 모여 있으며, 목뼈를 제거하는 과정에서 칼자국이 많이 남아있고 힘줄 등이 여러 갈래도 드러나 있으나 살코기 부분이 많이 남아 있다. 앞등심과 살치살 부위의 살력이 교차하기 때문에 자르는 방법이나 위치에 따라 질김의 정도가 달라 얇게 써는 것이 조리할 때 좋으며 이렇게 하면 부드러운 맛도 느낄 수 있다. 살코기 속에 지방이 고르게 침착되어 있어 마블링(근내 지방도)의 상태가 좋으며, 풍미도 좋다. 스테이크, 구이, 불고기, 다짐육의 재료로 쓰이며, 맛..

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